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你还喜欢熬夜?一晚不睡,后果真的很严重!

作者: 发布时间:2019-04-30

nbsp;不睡觉,对健康的危害程度非常严重。一项研究发现,每24小时不睡,你的体力和表现就会下降25%的水平。

这是因为虽然你整个人没睡,但大脑的不同部位还是会轮流“停工”,各自休息。

睡眠不足,就等于醉酒。一项研究结果显示,晚上睡眠时间低于5小时,或者通宵,此人的身体就等于干了4杯以上的酒水。

睡不够的人更容易生病。一项统计数据表明,晚上睡不够,伤风感冒的可能性为正常睡眠人群的4倍。

一晚的不睡或者睡眠不足,对健康的损害是明显的,但不至于要命。假如每晚都睡不好,身体和精神无法得到充足休息,危害更大,甚至可能致命。

科学研究表明,三晚不睡,就能引起猝死;四晚不睡,便会产生幻觉、出现妄想症。

一晚不睡,你会——

● nbsp;活动能力降低

● nbsp;无法集中精神

● nbsp;等同于血液酒精含量达到10%

● nbsp;可能分辨不清人脸

● nbsp;长时程增强效应显著受损,可能影响记忆

你还喜欢熬夜?一晚不睡,后果真的很严重!

两晚不睡,你会——

● nbsp;氧气摄入量降低

● nbsp;无氧运动能力降低

● nbsp;可能开始结巴,忘记本来准备说的内容

三晚不睡,你会——

● nbsp;更难专心,出现理解困难

● nbsp;焦虑,易怒

● nbsp;心率降低

● nbsp;猝死可能发生,2015年,一名男子连续三天不睡后心脏衰竭死亡

四晚不睡,你会——

● nbsp;人醒着,大脑睡了,这被称为微睡眠,可持续5~10秒

● nbsp;可能产生幻觉

● nbsp;发生“帽子现象”:即感觉头顶有东西压着

五晚不睡,你会——

● nbsp;几乎失去思考和解决问题的能力

● nbsp;可能感觉有人正准备来抓你

你还喜欢熬夜?一晚不睡,后果真的很严重!

六晚不睡,你会——

● nbsp;陷入睡眠剥夺___

● nbsp;彻底失去说话交流能力

所有这些危害,都有一个非常简单的彻底解决方法,你只需要:去!睡!觉!

给自己定个小目标,例如11点按时睡觉。

你的身体和精神,会十分感谢你。

失眠的人,睡不着觉是个好麻烦的事情。失眠往往是有几种因素:一种因素是因为心火很亢奋;还有一种因素是因为肺热,肺热的人翻来覆去就睡不着。肝热的人可以睡得着,但是多梦,而且经常做噩梦,这种往往都是因为肝热了,肝气旺行。

①、心火亢奋型:生地枣仁粥

第一种是心火亢奋型的,对于心火亢奋型的,用生地枣仁粥,生地黄30克,酸枣仁30克,大米60克,就能够调理好失眠。心火亢奋型的人,平时情绪比较容易波动,容易发脾气,就需要用生地黄来清热凉血养阴,用酸枣仁来养血安神。

②、心肾不交型:百合枸杞龙骨汤

第二种是属于心肾不交型的,用百合枸杞龙骨汤。百合能够让我们肝和肾都有一个滋润的作用,所以能够润肺利咽;枸杞子能够滋阴养肾;龙骨能够安神。用这三种就可以调理好心肾不交型的。

③、心脾两虚型:养心粥

第三种是属于心脾两虚型的,心脏心气也很虚,脾脏吸收功能也不怎么样,所以两虚的话,用养心粥就可以了。红枣5个,莲子20克,桂圆10个,山药15克,粳米100克,用这么几种合起来熬稀饭就可以了。因为红枣能够养血安神;莲子能够益气养心;桂圆能够益气血,补心脾;再加上山药和粳米,配合起来就是养心粥了。

失眠的人,看看自己属于哪一种类型,然后调理好,就可以帮助到我们身体恢复正常,让我们能够睡得好。