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健康生活方式也有技能攻略(组图)

作者: 发布时间:2018-12-26

控油壶、控盐勺等东西协助市民精确操控油盐用量。

 

健康日子方法也有技术攻略

 

控油壶、控盐勺等东西协助市民精确操控油盐用量。 网图


  中心提示

  省卫生厅近来印发《福建省全民健康日子方法2011—2012年实施计划》,要求各地加速创立演示单位、演示社区和演示食堂(餐厅),活跃推行减盐、无烟环境等专项技术辅导计划,以及成人身体活动攻略、我国居民膳食攻略等。并将把控油壶、盐罐、控盐勺、BMI计算尺等健康支撑东西发放到各举动地,让居民精确操控日常用油用盐重量。

  本报记者 张沼婢

  丰泽晋江年末前发动健康举动

  依据该计划要求,全民健康日子方法举动的县(市、区)掩盖率本年应达40%,2012年达50%。举动将展开演示单位、演示社区、演示食堂(餐厅)的创立和评价活动,力求在三类演示点本年年末达67家以上,2012年达147家以上。

  该举动将遍及健康日子方法常识,推行专项技术辅导和攻略,举动掩盖县(市、区)每年展开至少4次的健康主题宣扬和健康促进活动。举动掩盖县(市、区)的举动负责人(或技术骨干)承受训练的份额应达100%。

  据了解,我省自2008年发动全民健康日子方法举动以来,有26个县(市、区)经过发明支撑性环境、强化社区举动、展开个人技术等活动,取得了阶段性效果。现在,我市已有石狮、惠安、安溪三地发动全民健康日子方法举动,丰泽、晋江将在2011年年末前发动该举动。

  每个县(市、区)训练百名健康***

  我省将在举动中推行老练的技术辅导计划和技术支撑东西,其间包含活跃推行减盐、演示食堂、高兴10分钟、无烟环境等专项技术辅导计划,以及成人身体活动攻略、成人避免超重肥壮攻略、我国居民膳食攻略等。鼓舞和支撑单位员工、社区居民参与身体活动和训练,如爬山、健步走、工间操、健身舞等。

  依据该计划要求,我省将在慢性病归纳防控演示区,展开全民健康日子方法***试点作业。每个县(市、区)训练100名以上健康日子方法***,供给辅导东西,在周围人群中展开健康日子方法宣扬教育,辅导健康日子方法活动,进步居民健康行为能力。

  各地将充沛依托底层医疗卫生服务机构,经过培育社区健康日子方法***等方法,在社区展开健康日子方法的宣扬教育,向社区居民传达健康常识,宣扬健康日子方法及举动中心信息。自动与干流媒体树立安稳的伙伴关系,经过播送、电视、报纸、互联网、手机等各种传达媒体,营建杰出的社会舆论空气,扩展活动的宣扬效应。

  各地将结合当地特色,量体裁衣,展开“演示单位”、“演示社区”、“演示食堂餐厅”等演示创立作业,逐渐堆集经历,不断扩展创立演示的品种和掩盖规模,将全民健康日子方法举动逐渐面向深化。一起,探究建立“健康宣扬栏”、“健康步道”、“健康主题公园”、“健康常识一条街”等。

  科学操控油壶盐罐

  控油壶、盐罐、控盐勺、BMI计算尺……我省将置办此类健康支撑东西发放到各举动点,在全省规模内推行,为居民打造自家健康厨房供给东西支撑。

  据我国养分学会引荐,每人每天的规范食用油量应该是25毫升,控油壶就是操控市民每日用油量的好东西。翻开壶盖后显露细长的小嘴,运用时听凭怎样用力,流出的油总是细细慢慢的,壶上有多个容量刻度,每刻度为50毫升,最顶端的刻度是500毫升,正好相当于1个三口之家从周一到周日的“健康用油量”。壶上刻度可提示市民,要操控每顿饭、每道菜的用油量。


  世界卫生组织专家引荐,健康成人每日食盐的摄入量不宜超越6克。不过,市民关于一天摄入了多少盐,心里并没有概念,限盐勺就能够很好地处理这个问题。限盐勺每平勺的重量是2克,限盐勺可合作限盐罐运用,把一日的用盐量装入限盐罐,全家人的用盐量就不会超支了。

  BMI(身体质量指数,简称体质指数 英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是现在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个规范。BMI计算尺简洁有用,你只需滚动内盘,将身高与外盘上年纪值的对应刻度对准,即可在内盘下沿的赤色箭头所指处,读出正确的体重指数。在健康日子方法举动中推行的这些“健康东西”,市民能够轻松发明健康日子。

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