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宝宝睡前忌饮食 影响睡眠与健康

作者: 发布时间:2019-08-23

  很多妈咪都期盼宝宝快点长大,并且家中老人也常说,孩子长身体要吃多一点,一天吃四餐,不然不够营养。于是,妈咪们便开始给孩子准备睡前的宵夜。孩子睡前进食真的有助于孩子快点长吗?其实不然,据有关专业人士讲解,孩子睡前进食会导致肠胃消化不良等多重不适,对孩子健康无益。

    1.睡前进餐导致消化系统失调

    人体消化系统固定的工作时间和工作量,就像一台机器一样,明明是休息的时间,你却要他加班,偶尔加一天还能挺过去,如果天天加班不出问题才怪。孩子的肠胃功能也一样,每天分泌等量的消化液来消化人体摄入的食物,如果晚上再加班,那就增加了它们的工作量,那么它们也就不能正常完成工作,这样就导致了消化不良问题。

    2.影响睡眠质量,孩子长不高

    孩子之所以能快递地长高长大,原因就在于人体生长激素的分泌,儿童其人体生长激素分泌正是最旺的时期。生长激素的分泌呈脉冲式,夜间人体进入深睡层时分泌达到最旺,相当于白天的三倍左右。孩子睡前吃得过饱,导致胃部不适,短时间内很难进入深睡层,有些孩子甚至整晚都难以进入深睡层,这样就导致了生长激素不能正常分泌,就直接影响到了孩子的健康发育和成长。

    3.身体代谢压力增加

    人体在夜晚的时候新陈代谢变得薄弱,远不比白天,尤其是儿童,到了今晚身体各项器官的工作速度都慢了下来,需要排毒和休息。此时,如果人吃得太饱就会加重新陈代谢的太力,让身体的所有器官在未得到充分休息的情况下还在工作,引起体内代谢负担,导致消化不良,排毒效果差情况。孩子就容易出现肥胖、长不高等症状,对孩子健康成长不利。

    4.打乱了人体的自然规律

    早睡早起,饮食均衡,养成良好的饮食习惯和睡眠习惯才是帮助宝宝健康成长的好习惯,睡前吃东西不止是加重身体各工作量,还会导致人体生物钟的紊乱,明明这个时间段是用来睡觉的,但是因为吃了东西孩子就会在短时间入难以入睡,夜里睡得晚,早上就起不来,时间一长就养成了坏习惯,影响到了人体的自然规律。专家建议,孩子在两岁以前都不建议在睡前加餐,孩子两岁以后如果要加餐都尽量要选择在下午三四点钟左右进食,晚上再正常晚餐,就像有些地方的下午茶习惯一样,即不宜在睡前再吃一餐。

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